뇌까지 위협하는 거북목·일자목, 5분 스트레칭으로 예방한다!  

전문가들은 이러한 거북목이나 일자목 증상을 방치하면 안구건조증, 뇌의 인지기능 이상까지 유발할 수 있다고 지적한다.  

이러한 일자목과 거북목을 예방하는 방법은 의외로 간단하다. 올바른 자세습관과 함께 규칙적인 운동 및 스트레칭을 통해 경직되어 있는 근육과 목의 긴장을 풀어주는 방법만으로도 경추의 변형을 예방할 수 있다. 알고 있어도 실천하기 어려워 미루기 일쑤이지만 목건강을 비롯해 체형건강을 유지하기 위한 가장 손쉬운 방법이다.

일자목을 예방하기 위해서는 매시간마다 5분 가량 스트레칭 습관을 길들이는 것이 필요하다. 평균 5kg의 머리의 무게를 감당하고 충격을 완화하는 목의 부담을 줄이면서 목주변의 근육을 이완시키고 강화시키는 스트레칭이 도움이 될 수 있다.  

목의 앞, 뒤, 좌우 근육을 비롯하여 어깨쪽 근육까지 골고루 이완될 수 있도록 스트레칭하고, 나아가 등근육과 흉추부의 긴장을 이완시켜주는 스트레칭 방법 또한 경추변형 예방에 도움이 될 수 있다.   

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