뿌리 깊은 습관 다시보기

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습관, 66일의 기적

가장 좋은 방법은 집중할 수 있는 새로운 습관을 들이는 것이다. 세계적인 부자 빌 게이츠가 자신의 성공 습관에 대해서 “다른 사람의 좋은 습관을 나의 습관으로 만든 것”이라고 이야기 한 것처럼 새로운 습관을 들이는 것이야 말로 가장 좋은 방법이다.

영국 UCL(university college London)에서는 습관을 만드는데 걸리는 시간에 대해서 실험을 진행하였다. 지원자들에게 하나의 행동계획을 만들게 하여 12주 동안 매일 하게 한 후 인터넷으로 질문에 대한 답변을 하게 하였다. 질문의 핵심은 무의식적으로 습관적인 행동을 하게 되었는지에 관한 것이었다. 사람마다 차이는 있지만 연구에 참가한 사람들이 새로운 습관을 형성하는데 걸린 평균시간은 약 66일. 즉, 습관을 만드는 것은 어렵지 않고 오랫동안 반복하기만 하면 습관이 된다는 것이다.