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하루 30분 유산소 운동, 두뇌 발달에 긍정적 영향을 미친다 걷기도 좋고 뛰기도 좋은 가을이다. 하루 딱 30분만 투자해서 유산소 운동을 해보면 어떨까. 하루 30분 이상, 일주일에 3번 정도 약간 숨이 찰 정도의 유산소 운동이 뇌의 기능을 높인다고 한다.
호주의 애들레이드대학교(University of Adelaide)의 로빈슨 연구소(Robinson Research Institute) 신경과학과 연구진은 “하루 30분 가량 유산소 운동을 하면 두뇌의 기억력·신체 조절력이 발달한다”는 연구결과를 27일(현지시각) <아시안사이언티스트>를 통해 발표했다.
평소 자전거 운동을 자주 하는 20대 후반~30대 초반 성인남녀를 모집해 운동하는 동안 두뇌조직의 변화를 15분 간격으로 체크했다. 15분이 지나자 조사에 참여한 실험 참가자들의 두뇌 조직에서 뇌 가소성(plasticity)이 높은 수준으로 향상되어있음을 볼 수 있었다.
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